Марина Крымова
Историк-славянист, психолог


БоХоГаРа. Макошь: Легкость бытия

Макошь. Судьба.

"Легкость бытия" предназначена для уравновешивания мужской и женской энергии, для возможности постижения человеком своего предназначения, выстраивания новой судьбы. Данную часть комплекса "БоХоГаРа" желательно выполнять в период Макоши.

Что дает выполнение комплекса "Легкость бытия"? Значительное омолаживание организма, уменьшение фактического биологического возраста, нормализация сердечно - сосудистой и лимфатической системы, очищение и питание дыхательной, пищеварительной и выделительной систем.

Основная рекомендация: во время выполнения упражнений следует обращать внимание на дыхание (один цикл - "ц" - это вдох-выдох), и удерживать указанное положение тела в течение указанного количества циклов. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Глубокое дыхание животом.

 

 

Описание упражнений:

1. Поза сосредоточения и расслабления. Баланс усилия и расслабления. Ягодицы на ковре! 1-2 мин.

 

2. Баланс силы и гибкости. Выходим в позу из положения "четвереньках". Спина прямая! 5-8 циклов дыхания.

 

3. Баланс структуры и мягкости. Левая нога вперёд. Колено выпрямленной ноги разогнуто! 3-5 ц.

 

 

4. Баланс усилия и расслабления. Наклоны к левой ноге. Руки собраны за спиной, движение вниз на выдохе, локти поднимаются вверх. Спина прямая! 5-8 ц.

 

5. Баланс дисциплины и свободы. Тянемся к левой ноге, без напряжения. Взгляд вверх, на пальцы рук. Движение вниз на выдохе. 3-5ц.

 

6. Баланс усилия и расслабления. Левая нога вперёд, внимание на правое разогнутое колено. Корпус прямо, руки параллельно полу. 5-8ц.

 

 

7. Баланс структуры и мягкости. Опускаемся на правое колено из предыдущей позы. Мягко притягиваем пятку к ягодице. 5-8 ц.

 

8. Баланс усилия и расслабления. Левая нога вперёд. Движение вниз на выдохе. Ладони на уровне стопы. 5-8 ц.

 

9. Баланс дисциплины и свободы . Упор на пятку и на пальцы ног. Корпус в тонусе, руки свободны. 5-10 ц.

 

 

10. Баланс структуры и мягкости. Голова может оставаться на полу. Взгляд на кончики пальцев руки. Левая рука вперёд. Движение вверх на вдохе или на задержке дыхания. 5-8 ц.

 

11. Выдох-скрутка, вдох-исходное положение. 1-2 мин.

 

12. Баланс усилия и расслабления. Максимально вытянут позвоночник, шея и руки расслаблены. 5-8 ц.

 

 

13. Баланс дисциплины и свободы. Пятки стремятся к ягодицам, локти - друг к другу. Упор на макушке. Грудная клетка раскрыта. 8-10 ц.

 

14. Поза "планки" на животе. Баланс усилия и расслабления. Выдох - напряжение и растягивание, затем задержка 2 сек. , на вдохе – расслабление. 3-4 приёма, далее - расслабление в этой же позе 2-3 мин.

Телефоны:

Москва

+7(916) 883-64-59

Пермь

+7(908) 271-78-75

Екатеринбург

+7(912) 283-00-51

Ижевск

+7(922) 511-69-81

Администратор сайта

e-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.  

Кто на сайте

Сейчас 139 гостей и 2 зарегистрированных пользователей на сайте

  • Муравьишка
  • Люпин

Войти на сайт


               Еще нет аккаунта?